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MENU "SPECIAL
EXAMEN"
Menu pour être en
forme les jours d'examen
Matin :
Céréales type
"Muesli"
+ formage blanc
Midi :
Tomates Mozarelle
Tagliatelles au saumon
Cerises (ou fraises)
Goûter :
1 poignée d'amandes,
noix, noisettes, pistaches ou une barre d'une grosse tablette de
chocolat noir aux amandes ou aux noisettes.
+ 1 fruits
frais (1 ou 2 kiwis) ou fruits pressés ou abricots secs et eau.
Soir :
Brochette de dinde
(grillées ou cuite au four ou à la poele)
Gratin
d'Aubergine
Riz
au lait
Pour être performant
ne pas négliger certains points
♣ Petit
déjeuner indispensable qui fournit de l'énergie pour toute la
matinée et évite les "coups de pompes" préjudiciable à la
concentration.
♣ Ne
pas avoir des repas trop lourds pour ne pas s'endormir pendant
la digestion.
♣
Prévoir des féculents et de la viande ou du poisson à midi afin
d'apporter l'énergie de l'après-midi.
♣
Goûter indispensable pendant l'épreuve si elle dure longtemps
(plus de 3 heures), choisir des fruits secs ou une barre de
chocolat et éventuellement un jus de fruit (jus de raisin) si
besoin d'un coup de fouet.
♣
Goûter après l'épreuve si elle est courte.
♣ Ne
pas oublier de boire de l'eau pour limiter la fatigue.
♣ Le
soir repas digeste pour bien récupérer et "recharger les
batteries".
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