Petits Trucs Pour Petits Creux

A 11 heures : énorme creux !

Donc exceptionnellement : 
A la maison ou à l’extérieur à emporter, choisir de préférence un des aliments suivants :

  • 1 fruit
  • 1 tranche de jambon
  • 1 fromage blanc non sucré
  • 3 bâtons de surimi
  • 1 tomate
  • 1 compote
  • 2 abricots secs
  • 1 poignée de raisins secs, d’amandes ou de noisettes.

En début d’après-midi : énorme creux !
Donc exceptionnellement :
A la maison ou à l’extérieur à emporter, choisir de préférence un des aliments suivants :

  • 1 fruits frais
  • 1 barre de chocolat aux noisettes
  • Une poignée de fruits oléagineux comme : Noix- noisettes – pistaches – cacahuètes
  • Une poignée de fruits secs comme :  Dattes – figues – pruneaux – abricots – raisins – 1 avocat
  • Quelques olives

Évidemment rien ne vaut un petit déjeuner copieux, un repas de midi suffisant, un goûter et un dîner léger pour éviter les creux.

Nous n’avons pas pris de repas à midi, ou trop léger, nous allons avoir une dépense énergétique importante dans l’après-midi.

Nous n’avons pas pris de petit déjeuner ou trop léger, nous allons avoir une dépense énergétique importante dans la matinée par exemple 2 heures d’activité sportive.