Balance énergétique

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Activités physiques

Les principaux facteurs de variation des dépenses énergétiques sont les activités physiques et sportives.

En augmentant significativement et régulièrement ces activités nous augmentons nos dépenses.

Elles participent à l’équilibre entre apports et dépenses d’énergie. Les activités sportives de compétition demandent des apports énergétiques spécifiques.

Calories dépensées en moyenne pour 1h d’activité physique
Repos en position allongée ou assise	60 calories
Activités en position assise : TV, ordinateur, repas, lecture, travail scolaire, transports...	90 calories
Activités en position debout : toilette, habillage, préparation repas, petits déplacements, travaux ménagés...	120 calories
Marche, activité ménagère intense ou jardinage...	180 calories

 

Calories dépensées en moyenne pour 1 h d’activité sportive
Randonnée à pied, danse	200 à 300 calories
Natation	200 à 500 calories
Vélo, rollers, tennis	300 à 400 calories
Hand, basket rugby, foot	400 à 600 calories
Course à pied	500 à 600 calories